طرز صحیح گرفتن راکت پینگ پنگ (مبتدی و حرفه ای)

برای اینکه بتوانید در بازی پینگ پنگ بهترین عملکرد را داشته باشید، باید طرز صحیح گرفتن راکت پینگ پنگ را یاد بگیرید. در ادامه این مطلب به شما می‌گوییم که برای گرفتن اصولی راکت باید چه کاری انجام دهید. با ماه همراه باشید.

۱. انگشتان دست را به طور مناسب روی دسته راکت قرار دهید

طرز صحیح قرار دادن انگشتان روی دسته راکت پینگ پنگ بسیار مهم است زیرا در کنترل و قدرت ضربه بسیار تاثیرگذار است. در گرفتن صحیح راکت، انگشت شست و انگشت اشاره باید کاملا روی دسته قرار گیرند و فشار مناسبی را اعمال کنند، انگشت میانی کمی بازتر و انگشتان حلقه و کوچک نیز آزادتر هستند. انگشت شست باید در بخش پایین‌تر دسته و انگشت اشاره در بالای آن قرار گیرد تا کنترل بهتری روی راکت داشته باشیم. فشار این دو انگشت باید به‌گونه‌ای باشد که راکت به آرامی در دست نگه داشته شود و در عین حال اجازه حرکت آزادانه به راکت داده شود. فشار زیاد می‌تواند باعث ایجاد تنش و کنترل ضعیف روی ضربه شود.

علاوه‌بر انگشت شست و اشاره، انگشتان دیگر نیز نقش مهمی در گرفتن راکت دارند. انگشت میانی باید در جایگاه مناسب روی دسته قرار گیرد تا ثبات بیشتری ایجاد کند. انگشت حلقه و کوچک نیز باید به طور آزادتر روی دسته قرار گیرند و فشار زیادی روی آن وارد نشود. قرار دادن صحیح و متوازن همه انگشتان روی دسته باعث می‌شود تا ضربه‌ای قدرتمند، دقیق و کنترل‌شده زده شود. بنابراین توجه به جزئیات گرفتن راکت می‌تواند تاثیر به‌سزایی در بازی پینگ پنگ داشته باشد.

۲. آرنج را خم کنید و بازو را نزدیک بدن نگه دارید

آرنج را خم کردن و نگه داشتن بازو نزدیک به بدن یکی دیگر از نکات مهم در گرفتن صحیح راکت پینگ پنگ خواهد بود. هنگام گرفتن راکت، آرنج باید تا حدودی خم شود تا زاویه ۹۰ تا ۱۲۰ درجه بین بازو و بدن ایجاد شود. این کار باعث می‌شود تا عضلات بازو درگیر شوند و قدرت بیشتری برای زدن ضربه فراهم کنند. همچنین وقتی آرنج خم است، بازو در فاصله نزدیک‌تری به بدن قرار می‌گیرد که این امر ثبات و تعادل بهتری را فراهم می‌کند.

ثابت نگه داشتن بازو در کنار بدن نیز بسیار مهم است. هنگام زدن ضربه، بازو نباید از بدن دور شود بلکه باید همچنان نزدیک به تنه نگه داشته شود تا قدرت و کنترل لازم بر راکت وجود داشته باشد. اگر بازو از بدن دور شود، تعادل بدن بر هم می‌خورد و ضربه‌ای که زده می‌شود، قدرت کمتر و دقت پایین‌تری خواهد داشت. بنابراین حفظ فاصله نزدیک بازو و بدن در طول زدن ضربه بسیار حائز اهمیت است تا بتوان یک ضربه قدرتمند و دقیق ایجاد کرد.

۳. وزن بدن را روی پای جلو قرار دهید

طرز قرار دادن وزن بدن روی پاها در هنگام گرفتن راکت پینگ پنگ از اصول مهم و تاثیرگذار در زدن ضربات قدرتمند و موثر است. هنگامی که می‌خواهید ضربه‌ای بزنید، باید وزن بیشتر بدن را روی پای جلو یا همان پای غالب منتقل کنید. انتقال وزن به پای جلو باعث می‌شود تا ثبات و تعادل مناسبی در بدن ایجاد شده و شما بتوانید ضربه‌ای قدرتمند و کنترل شده بزنید. همچنین وقتی وزن روی پای جلو است، عضلات پا منقبض شده و انرژی لازم برای چرخش بدن و زدن ضربه فراهم می‌شود.

در مقابل، پای عقب که پای غیرغالب است، باید به طور آزاد عمل کند تا بتواند وزن بدن را در زمان چرخش و انتقال وزن جابجا کند. پای عقب صرفا نقش حمایتی دارد و نباید وزن زیادی روی آن قرار گیرد. بنابراین تقسیم وزن متناسب بین دو پا بسیار مهم است تا فرد بتواند تعادل مناسبی داشته باشد و ضرباتی محکم و دقیق بزند. رعایت این نکته در گرفتن راکت باعث افزایش عملکرد و موفقیت در بازی می‌شود.

۴. حرکت مچ و آرنج را هماهنگ کنید

هماهنگی حرکت مچ و آرنج یکی دیگر از موارد مهم در زدن ضربات موثر با راکت پینگ پنگ است. در زمان زدن ضربه، حرکت مچ و آرنج باید به طور کامل هماهنگ باشد تا نیروی لازم برای ضربه ایجاد شود. در واقع، مچ دست عامل اصلی چرخش راکت است و آرنج نیز نیروی لازم برای حرکت راکت به جلو را فراهم می‌کند. اگر این دو عامل به‌طور هماهنگ عمل نکنند، ضربه‌ای ضعیف و بی‌جهت خواهیم داشت.

برای ایجاد هماهنگی، مچ باید به سمت داخل چرخیده و همزمان آرنج خم شود تا راکت به سمت جلو حرکت کند. سپس مچ و آرنج باید به طور هماهنگ باز شوند تا راکت رو به جلو حرکت کرده و ضربه‌ای قدرتمند وارد کند. تمرین این حرکت هماهنگ و کسب تجربه، باعث می‌شود تا فرد بتواند به‌طور غریزی و بدون فکر کردن، حرکت مچ و آرنج را کاملا هماهنگ کند. در نتیجه یادگیری هماهنگ‌سازی حرکت مچ و آرنج یک مهارت بسیار مهم در پینگ پنگ است که منجر به زدن ضربات دقیق و پرقدرت می‌شود.

۵. ضربه را از شانه شروع کنید

شروع ضربه پینگ پنگ از شانه یکی از مراحل مهم و تاثیرگذار در ایجاد ضربه‌ای قدرتمند است. هنگامی که می‌خواهید ضربه بزنید، ابتدا باید شانه‌ها را بالا بیاورید و آماده کنید. این کار باعث می‌شود تا عضلات شانه و بازو فعال شده و برای اعمال نیرو آماده شوند. سپس با چرخش شانه و بهره‌گیری از وزن بدن، ضربه را آغاز کنید. چرخش و قدرت شانه باعث می‌شود تا سرعت و قدرت لازم برای ضربه ایجاد شود.

علاوه بر این، شروع ضربه از شانه به جای مچ یا آرنج، باعث می‌شود تا توان بیشتری در ضربه اعمال شود. زیرا عضلات بزرگتری مانند عضلات شانه و پشت درگیر هستند. همچنین وقتی ضربه از شانه شروع می‌شود، کل بدن به صورت یکپارچه در ضربه شرکت دارد. این باعث انتقال بهتر نیرو و ثبات بیشتر می‌شود.

کلام آخر

طرز صحیح گرفتن راکت پینگ پنگ نیازمند دقت به جزئیاتی همچون قرارگیری انگشتان، زاویه آرنج، توزیع وزن بر روی پاها، هماهنگی حرکت مچ و آرنج و شروع ضربه از شانه است. رعایت این موارد و تمرین مداوم باعث افزایش دقت، قدرت و کنترل ضربات می‌شود. همچنین تسلط بر تکنیک صحیح گرفتن راکت منجر به موفقیت بازیکن در پینگ پنگ می‌گردد.

به غیر این موارد، داشتن راکت باکیفیت و حرفه‌ای هم نقش زیادی در موفقیت شما دارد. فروشگاه ورزشی ایران اسپورتر انواع راکت پینگ پنگ را با ضمانت اصالت و ارسال سریع به مشتریان عرضه می‌کند. در این صفحه قیمت راکت پینگ پنگ در ایران اسپورتر قابل مشاهده است:

https://www.iransporter.com/subcat/15-1/راکت-پینگ-پنگ.aspx

در صورتی که هنگام تهیه راکت پینگ پنگ از ایران اسپورتر با سوال یا ابهامی مواجه شدید می توانید با شماره ۰۲۱۵۴۰۲۱۰۰۰ تماس بگیرید.