رژیم و تغذیهسلامتی

۸ خوراکی مفید برای کاهش وزن و لاغری

طیف وسیعی از غذاها وجود دارد که هر روز می توانید برای کاهش وزن و سوزاندن کالری مصرف کنید. خبر شگفت انگیز این است که علاوه بر کمک به کاهش وزن، این غذاها فوق العاده خوشمزه هستند و مزایای شگفت انگیزی برای سلامتی شما دارند. چندین نوع از این غذاها را در رژیم غذایی خود بگنجانید و البته، ورزش منظم را نیز فراموش نکنید. با این برنامه غذایی، شما نه تنها کالری می سوزانید، بلکه سلامت بدن خود را بهبود می بخشید.

8 خوراکی مفید برای کاهش وزن و لاغری

۱. کرفس

راز کرفس بسیار ساده است کرفس به سوزاندن کالری کمک می کند. این سبزی پر خواصیت بیشتر از آب تشکیل شده است، به همین دلیل برای رژیم متعادل بسیار مفید است. بهترین روش این است که آن را با سایر غذاهای سالم ترکیب کنید تا بدن خود را با مواد مغذی ضروری تامین کنید.

۲. گریپ فروت

گریپ فروت به متابولیسم شما سرعت می بخشد و کالری زیادی را می سوزاند. این میوه با داشتن کالری کمتر باعث احساس سیری طولانی مدت می شود. همچنین، گریپ فروت سرشار از فیبر است که می تواند به نرمال شدن سطح گلوکز خون شما کمک کند. گریپ فروت را در اسموتی یا در سالاد میوه نوش جان کنید.

۳. غلات کامل

غلات کامل مفیدتر از غلات تصفیه شده هستند. این دانه ها بسیار مغذی هستند زیرا هضم آن به زمان بیشتری نیاز دارد، به علاوه برای مدت طولانی، گرسنه نخواهید شد. غلات کامل منبع غنی از مواد معدنی ، ویتامین ها و کربوهیدرات های مختلف هستند، و همچنین چربی کمی دارند.

۴. چای سبز

چای سبز یک تقویت کننده عالی متابولیسم است. این نوشیدنی عجیب آسیایی در زندگی روزمره ما به یک نوشیدنی بسیار معمول تبدیل شده است، مطمئناً نمی توانیم خواص فوق العاده آن را فراموش کنیم. چای سبز به کاهش وزن کمک می کند و متابولیسم شما را افزایش می دهد و این موضوع که فوق العاده است. با نوشیدن چای سبز لطف بزرگی به بدن خود میکنید.

۵. آووکادو

آووکادو به عنوان یک چربی سوز موثر شناخته می شود. این میوه حاوی چربی اشباع نشده است که متابولیسم شما را تقویت کرده و از مولد انرژی سلول ها در برابر رادیکال های آزاد مضر دفاع می کند. همچنین ، آووکادو زخم ها را التیام می بخشد، سطح کلسترول را کاهش می دهد، برای مو و چشم شما مفید است و خطر سکته مغزی و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. می توانید تکه های آووکادو را به سالاد اسفناج یا لوبیا سبز اضافه کنید، یا یک اسموتی خوشمزه آووکادو با شیر نارگیل و دارچین درست کنید.

۶. غذاهای تند

تقریباً هر ادویه ای به گروه مواد مغذی تعلق دارد که به سوزاندن کالری سریعتر کمک می کند. این غذاها کالری کمی دارند و می توانند یک افزودنی عالی برای غذاهای شما باشند. فلفل دلمه ای یا شاید سس های تند را حتما امتحان کنید.


8 خوراکی مفید برای کاهش وزن و لاغری

۷. دانه های چیا

دانه های چیا منبع عالی فیبر، پروتئین و چربی های امگا ۳ هستند. آنها به افزایش متابولیسم، مهار اشتها و تحریک گلوکاگون ، هورمون چربی سوز کمک می کنند. این دانه ها به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشید و شما را از پرخوری نجات می دهد. می توانید این دانه های سالم را به اسموتی، ماست، سالاد یا بلغور جو دوسر اضافه کنید.

۸. آجیل برزیلی

آجیل برزیلی جزو خوشمزه ترین خوراکی است که می توانید با آن کالری بیشتری بسوزانید. این آجیل می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با سلولیت کمک کند. شیر آجیل برزیلی با طعم وانیل و هل را امتحان کنید، آجیل برزیلی را میل کنید، یا مقداری آجیل برزیلی را روی سالاد انبه، پاپایا و مرکبات اضافه کنید.

حرف پایانی

اگر با ویژگی های مفید غذاهایی که مصرف می کنید به طور کامل آشنا باشید، هنگام مبارزه با اضافه وزن به یک انسان قوی برای مبارزه با چاقی تبدیل میشوید. همه این غذاها متابولیسم را افزایش می دهند، بنابراین کالری سریعتر می سوزد. اگر این کار را با تمرینات بدنی منظم ترکیب کنید، خیلی زود به وزن ایده آل خود میرسید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا